“Para mí, si la vida se reduce a una cosa,
es el movimiento. Vivir es mantenerse en movimiento”~ Jerry Seinfeld.
es el movimiento. Vivir es mantenerse en movimiento”~ Jerry Seinfeld.
¿Qué tiene que ver con la salud?
Lo decimos cada día en nuestras sesiones, intentamos hacerte entender lo importante que es el movimiento complementando nuestro tratamiento de fisioterapia en la recuperación de lesiones, y diferentes enfermedades.
¿Por qué? Durante un masaje movilizamos tejido rompiendo adherencias. ¿Por qué os recomendamos movimiento en los días posteriores? Esas adherencias deben reabsorberse y el tejido debe oxigenarse y drenar para regenerarse y recuperarse totalmente, es importante por tanto tener una buena circulación sanguínea en la zona tratada. ¿Y qué es la circulación sanguínea? Tu sangre en movimiento.
Pero además el movimiento tiene otros efectos en el cuerpo humano…
- Aumenta las endorfinas, cortisol , adrenalina. Las endorfinas provocan bienestar físico y psicológico, el cortisol es antiinflamatorio y la adrenalina da capacidad de fuerza.
- Dinamización musculo-tendinosa. El movimiento es fundamental para la limpieza de los tejidos, que van a permitir un buen trabajo muscular de la fuerza, resistencia, flexibilidad, habilidad.
- Dinamización visceral. La alternancia de contracción-relajación ayuda al correcto funcionamiento de las vísceras: mejora la circulación, la digestión, la absorción de nutrientes y la actividad del intestino, se oxigena mejor el organismo,
- Regula niveles de glucosa, colesterol, triglicéridos, acido urico, tensión arterial. – –
- Evita el acúmulo de grasa y desintoxica el cuerpo de la alimentación, no siempre sana, que tenemos hoy en día.
- Mejora el sueño y el descanso. Si gastamos energía, es más fácil para nuestro cuerpo alcanzar un descanso reparador.
- Mejora la capacidad mental, la autoestima, el estado de ánimo, favorece el buen humor….
Un estudio revela que “La actividad física moderada durante al menos media hora durante 5 días a la semana, o el ejercicio intenso durante al menos 20 minutos realizado 3 veces por semana, reducen un 31 por ciento el riesgo de mortalidad. Además, mantenerse activo es útil para prevenir hasta quince enfermedades, entre ellas la cardiopatía isquémica, la enfermedad cerebrovascular, la hipertensión, los cánceres de colon y mama, la diabetes mellitus tipo 2, el síndrome metabólico o la depresión”.
Ten muy en cuenta tu condición física a la hora de elegir la actividad, frecuencia, intensidad y duración de la misma. Con sentido común (y calentando, respetando una progresión, estirando…) se pueden prevenir lesiones. Está implícito en el ejercicio que te va a generar molestias, pero los avisos, si son muy continuados, son señal de que algo está fallando. Hay quien solo consulta al fisioterapeuta cuando ya está lesionado y le impide hacer vida normal. Acudir a fisioterapia de forma temprana ayuda a que una sobrecarga, en caso de existir, no vaya a más.
Aprovecha la primavera de este invierno en Bilbao, camina……..muévete, por tu salud!
