¿Qué es el Método 5P (el Tronco)?
El Método Propioceptivo Pelviperienal 5P, fue diseñado por la matrona y sexóloga francesa Chantal Fabre-Clergue.
El trabajo sobre el tronco del método 5P, (Wood Roller o Tronco de eutonia), es una herramienta muy útil para la tonificación y mejora de toda la musculatura del suelo pélvico, faja abdominal y postura tanto en rehabilitación y recuperación post-parto como durante en embarazo.
Está indicado para;
- Rehabilitación de suelo pélvico.
- Prolapso de órganos pélvicos.
- Embarazo (preparación al parto).
- Recuperación Post-parto.
- Problemas posturales.
- Incontinencia urinaria.
- Debilidad del suelo pélvico.
- Disminución de sensaciones en las relaciones sexuales.
¿En qué consiste el MÉTODO 5P?
En Corpore Fisioterapia Bilbao, utilizamos este método propioceptivo para tratar los músculos perineales y las disfunciones del suelo pélvico a través de la postura. Se utiliza el pie como vía de entrada de información que permite hacer pequeñas regulaciones posturales poniendo en juego las fibras tónicas perineales, permitiendo su despertar a la vez que su tonificación.
A través de este método, también se trabaja la faja abdominal y se reequilibran las tensiones musculares de todo el cuerpo, principalmente diafragma y músculos de la esfera pélvica. Es un método que fomenta el estímulo de la cadena de enderezamiento, y por ello optimizamos la gestión de las presiones toraco-abdominales.
Trabajamos el equilibrio general mejorando el eje central del cuerpo mejorando así la postura.
¿Cuáles son sus beneficios?
Mantenerse sin perder el equilibrio sobre el tronco de eutonia, respirando y con la postura correcta, provoca una cadena de acciones musculares que generan efectos globales:
- Activa la musculatura abdominal, lumbar y perineal profunda.
- Tonifica el abdomen y el suelo pélvico.
- Reprograma la postura.
- Incrementa la percepción del propio cuerpo. (propieoceptivo)
- Desbloquea el diafragma.
- Reequilibra las tensiones musculares.
- Mejora las sensaciones en las relaciones sexuales.
¿Cómo practicarlo?
En Corpore Fisioterapia te enseñamos, corregimos y adaptamos tu postura sobre el tronco y te ayudamos a activar la musculatura deseada. Diseñamos una rutina de ejericios enfocados a tu objetivo. Lo realizamos en dos clases individuales con una fisioterapeuta de nuestro equipo especializada en uroginecológia y obstetricia. Puedes realizarlas Online o en nuestro centro en Bilbao.
Tras el aprendizaje estarás preparada para realizar los ejercicios en tu casa de manera autónoma o si lo prefieres puedes continuar con nuestras clases dirigidas en el PROGRAMA ONLINE EMBARAZO si estás embarazada (+ info) o nuestros grupos de HIPOFIT.(+ info)
Las clases de nuestro programa combinan Pilates Prenatal, ejercicios de Core y Método 5P para conseguir la mejor preparación para tu parto. En nuestros grupos HIPOFIT trabajamos sobre el tronco y con abdominales Hipopresivos.
Tarifas
Bono de 2 Clases Individuales para Aprendizaje Método 5P. 60€
Durante las clases te prestamos el tronco, puedes compras tu tronco para trabajar en casa (precio aprox. 34€). Tras el parto podrás utilizarlo para la recuperación postparto y también para realizar hipopresivos. Si pasados 6 meses no deseas conservarlo, te abonamos el 50% de su coste.