𝗖𝘂𝗮𝗻𝗱𝗼 𝘃𝗼𝗹𝘃𝗲𝗿 𝗮l 𝗱𝗲𝗽𝗼𝗿𝘁𝗲. Pregunta habitual cuando acudís al centro a valorar vuestro suelo pélvico después de ser madres. Pero nuestra respuesta como fisioterapeutas no es exacta, dependerá:
1️⃣𝗔𝗡𝗧𝗘𝗦 del parto. ¿Cómo era tu forma física antes del embarazo? Qué deporte que realizabas, lesiones anteriores, si hiciste ejercicio embarazada, cuál y cuánto.
2️⃣𝗣𝗔𝗥𝗧𝗢 𝘆 𝗠𝗔𝗧𝗘𝗥𝗡𝗜𝗗𝗔𝗗. Qué tipo de parto has tenido, si fue cesárea, cuánto duró, el tipo de lactancia, si hubo desgarros o episiotomía y cómo cicatrizó, fibrosis, zonas de tensión, y otras complicaciones…
3️⃣𝗗𝗘𝗦𝗣𝗨𝗘́𝗦. ¿Qué has hecho después del parto? Has reforzado periné y trabajado la funcionalidad del abdomen? Has valorado tu suelo pélvico descartando lesiones que puedan agravarse con el impacto como en un prolapso o conocer si tienes diástasis que contraindicarían determinados ejercicios? ¿Has finalizado la rehabilitación individualizada en caso necesario?
4️⃣𝗗𝗘𝗣𝗢𝗥𝗧𝗘 al que quieres volver. El tipo de actividad al que deseas volver determina la forma en la que necesitas encontrarte para volver. En base al impacto del deporte y el estado de tu suelo pélvico se puede adaptar, diseñar rutinas y ejercicios en progresión para proteger tu periné en todo momento.
Ahora entenderás que en Corpore Fisioterapia Bilbao, nuestra respuesta 𝗘𝘀 𝗗𝗘𝗣𝗘𝗡𝗗𝗘
Según bibliografía📚 los tiempos en de recuperación postparto son :
– 12 meses a nivel músculo-esquelético (Robinson et al.2010)
– 6-8 semanas a nivel visceral (ACOG 2016)
El cuerpo por si sólo hace por recuperarse, el 𝗧𝗜𝗘𝗠𝗣𝗢 𝙘𝙪𝙧𝙖 𝙮 𝙘𝙞𝙘𝙖𝙩𝙧𝙞𝙯𝙖, 𝙥𝙚𝙧𝙤 𝙝𝙖𝙮 𝙢𝙪𝙘𝙝a𝙨 𝙘𝙤𝙨𝙖𝙨 𝙦𝙪𝙚 𝗡𝗢 𝙢𝙚𝙟𝙤𝙧𝙖𝙣 𝙨𝙤́𝙡𝙤 𝙥𝙤𝙧 𝙚𝙡 𝙥𝙖𝙨𝙤 𝙙𝙚𝙡 𝙩𝙞𝙚𝙢𝙥𝙤 sino hay trabajo. Para volver a deporte con impacto necesitamos un periné que soporte la presión y un abdomen que gestione cargas correctamente. Esto no se consigue únicamente dejando que pasen los días, sin ejercicio de reforzamiento, recuperación de la sinergia abdomino-pélvica, ejercicio de reeducación de la funcionalidad abdominal y readaptación a las cargas. Estás situaciones requieren tratarse con una fisioterapeuta especializada.
Una valoración abdomino-pélvica postparto completa servirá para diagnosticar y asegurarnos una vuelta al deporte sin perjudicarnos a largo plazo, en Corpore Fisioterapia nos ayudamos cuando es necesario de la ecografía para visualizar cómo se comporta tu periné y tu abdomen con la presión, con la carga y con los impactos y descartaremos otras lesiones.
En Corpore Fisioterapia Bilbao, estamos especializadas en el tratamiento de Suelo Pélvico, Embarazo y Postparto-
No dudes en consultarnos cualquier duda o preocupación que tengas relacionado con tu embarazo o problema de suelo pélvico.
Puedes llamarnos sin compromiso al 94 424 2938 o escríbenos por WHATSAPP y una fisioterapeuta especializada te orientará.
